تلفن‌های هوشمند در عین مفید بودن، خودشان به یک ابزار اعتیادآور تبدیل شده‌اند که اگر از آنها به صورت صحیح استفاده نکنیم، وقت‌ و تمرکز‌مان را تلف می‌کنند.

جالب است بدانید تحقیقات نشان داده ما به طور متوسط روزانه ۶۰ بار به تلفن‌مان مراجعه می‌کنیم و به همین خاطر راهکارهای مختلفی برای کاهش استفاده از تلفن همراه پیشنهاد شده است: از خاموش کردن نوتیفیکیشن‌ها گرفته تا حذف اپلیکیشن‌های وسوسه‌کننده و استفاده از ابزارهایی که ساعات استفاده از تلفن را محدود می‌کنند.

اما یک راهکار ساده و موثر دیگر نیز وجود دارد که می‌تواند تعداد دفعات مراجعه به تلفن در طول روز را کاهش دهد و آن استفاد از بک‌گراند خاکستری و رنگ‌های سیاه و سفید است!

تحقیقات نشان داده رنگ‌ها باعث تحریک مغز ما برای استفاده بیشتر از تلفن همراه می‌شود. بنابراین اگر میزان رنگ‌ها را تا جای ممکن کاهش دهیم، به صورت ناخودآگاه تمایل کمتری به استفاده از تلفن خواهیم داشت.

چگونه رنگ‌ها را کاهش دهیم؟

برای کاهش تاثیر رنگ‌ها می‌توانید این راهکارها را امتحان کنید:

- از یک بک‌گراند سیاه و سفید برای لاک اسکرین و پس زمینه تلفن همراه‌تان استفاده کنید.
- نور نمایشگر را تا جای ممکن کمتر کنید. این کار باعث کاهش تاثیر رنگ‌ها روی مغز انسان می‌شود.
- برخی تلفن‌ها این امکان را دارند که کل نمایشگر را به صورت سیاه‌وسفید درآورید:

برای مثال در آیفون در بخش تنظیمات به بخش Accessibility مراجعه کنید و سپس در بخش Display & Text Size گزینه Color Filters را فعال کنید.

در اندروید این گزینه بسته به شرکت‌ سازنده و نسخه اندروید در مکان‌های مختلفی قرار گرفته است. برای مثال در نسخه ۱۲ در بخش تنظیمات در گزینه Digital Wellbeing & parental control در زیر مجموعه Wind Down قرار گرفته و این امکان را هم دارید که در ساعات مشخصی نمایشگر را به صورت اتوماتیک در وضعیت سیاه‌وسفید قرار دهید.

اگر این راهکارها را امتحان کردید، خوشحال می‌شویم نظرتان را در مورد تاثیر آنها روی کاهش استفاده از تلفن همراه در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

علی‌اصغر هنرمند