دانستن بهتر خویشتن، به ارتقای شخصی و اجتماعی ما کمک می‌کند. در این مطلب به ۴۰ نکته در روانشناسی انسان می‌پردازیم که احتمالا با برخی از آنها آشنا هستید و برخی دیگر نیز برایتان تازگی دارد:

۱- خوشحال و مثبت بودن در کنار سایر افراد، شما را شادتر می‌کند.

۲- امروزه اضطراب یک دانش‌ آموز دبیرستانی، با بیماران بستری بخش روانی در اوایل دهه ۵۰ میلادی برابری می‌کند.

۳- سبک موسیقی که گوش می‌دهید، در دیدگاه شما نسبت به جهان تاثیر می‌گذارد.

۴- افرادی که فیلمهای جنایی می‌بینند، معتقدند جنایت‌های زیادی در اطرافشان در حال وقوع است و آن‌ها را بیش از حد ارزیابی می‌کنند.

۵- وابستگی شما به شبکه‌های اجتماعی به دلیل ساختار ذهنی و روانی شماست.

۶- برخی افراد سندرم ترومن دارند. آن‌ها تصور می‌کنند زندگیشان به صورت مخفیانه در یک برنامه تلویزیونی در حال پخش است.

۷- دیدن دیگران با نگاه مثبت، نشان‌دهنده‌ی ویژگی‌های مثبت شخصیت خودمان و دیدن آن‌ها با نگاهی منفی، نشان‌دهنده‌ی بخش منفی شخصیت خودمان است! 

۸- برخی از افراد سندروم توهم ویبره و زنگ تلفن همراه (Phantom Vibration and ringing syndrome) دارند. این سندرم به احساس غلطی گفته می‌شود که فرد مبتلا، صدای زنگ تلفن همراه خود یا شخص دیگری را می‌شنود یا ویبره‌ی آن را احساس می‌کند، بدون آنکه تلفن همراه وی زنگ خورده باشد.

۹- افسردگی محصول افکار شماست. تصور شما می‌تواند مشکلاتی را به وجود آورد که اصلا وجود خارجی ندارند.

۱۰- شما می‌توانید خودتان را قانع کنید که خوب خوابیده‌اید. حتی اگر این کار را نکرده باشید؛ مغز شما می‌تواند آن را باور کند.

۱۱- مغز شما می‌تواند طرد شدن از سوی افراد را به شکل ناراحتی جسمانی تجربه کند.

۱۲- شما به احتمال زیاد فقط دارید از روی این مطلب به سرعت عبور می‌کنید و آن را سرسری می‌خوانید و به خواندن و درک عمیق نکات گفته شده اهمیتی نمی‌دهید.

۱۳- ۹۷ درصد مردم هنگامی که به آن‌ها یک خودکار نو داده می‌شود، اول اسم خودشان را می‌نویسند.

۱۴- فوبیا و ترس‌های ما ممکن است خاطراتی باشند که نیاکان ما در گذشته‌های بسیار دور داشته‌اند و اکنون از طریق DNA به ما منتقل شده‌اند.

۱۵- اگر یک کار کسل‌کننده همراه با پاداش باشد، ما خودمان را قانع می‌کنیم که آن کار لذت‌بخش است.

۱۶- اگر برای کاری مدتی طولانی وقت داشته باشید، مغز شما آن را مهم تلقی نمی‌کند.

۱۷- هیچ فرد نابینای مادرزاد تاکنون اسکیزوفرنی نداشته است.

۱۸- خوشبین بودن نسبت به آینده از شما در برابر بیماری‌های جسمی و روحی محافظت می‌کند.

۱۹- خلاقیت ما در شب به اوج خود می‌رسد.

۲۰- اندازه مغز ما از زمانی که از وضعیت شکارچی-گردآورنده خارج شدیم، حدود ۱۰ درصد کاهش پیدا کرده است.

۲۱- فردی که تلفن همراه خود را گم کرده، می‌تواند ترسی مشابه مرگ قریب‌الوقوع را تجربه کند!

۲۲- گوش دادن به موسیقی باعث کاهش افسردگی می‌شود.

۲۳- یک فرد تا ۷ دقیقه پس از مرگش فعالیت عصبی دارد.

۲۴- در آغوش گرفتن یک نفر بیشتر از ۲۰ ثانیه باعث آزاد شدن هورمون‌هایی می‌شود که سبب می‌شود به شخص مقابل اعتماد کنید.

۲۵- پول می‌تواند خوشبختی بخرد؛ البته تا یک مرز مشخص.

۲۶- اگر شب‌ها نمی‌توانید بخوابید؛ افکارتان را بنویسید. این کار به آرامش ذهن و خوابیدن بهتر شما کمک خواهد کرد.

۲۷- به یادآوردن شروع و پایان یک موضوع، راحت‌تر از میانه آن است.

۲۸- اگر یک قانون بسیار سفت و سخت برای ما بگذارند، احتمالا قوانین بیشتری را زیر پا خواهیم گذاشت.

۲۹- شکلات باعث ترشح اکسی‌توسین می‌شود؛ همان هورمونی که بدن هنگام شادی ترشح می‌کند.

۳۰- افراد آخر شب با صراحت بیش‌تری حرف می‌زنند و گفته‌هایشان اغلب بدون پرده است زیرا از  نظر  روحی خسته شده‌اند.

۳۱- وقتی سرتان شلوغ است، شادتر هستید زیرا به مشکلاتتان فکر نمی‌کنید.

۳۲- ۶ درصد مردم اختلال شخصیت خودشیفته دارند.

۳۳- برخی از افراد چندین شخصیت دارند. در یک مطالعه نشان داده شد که مردی به نام «بیلی میلیگان» ۲۴ شخصیت دارد.

۳۴-  یادزدودگی پس‌گستر یا (Retrograde amnesia) باعث می‌شود تا شما درد ناشی از یک ضربه روحی و جسمی را به یاد نیاورید.

۳۵- وقتی که بسیار خوشحالیم فریاد می‌زنیم. اما هیپوتالاموس مغز ما نمی‌تواند تفاوت بین شادی و غم را تشخیص دهد.

۳۶- مردان جذاب‌تر یا سرگرم‌کننده‌تر از زنان نیستند. آن‌ها فقط بیشتر شوخی می‌کنند و برایشان مهم نیست که دیگران جوکشان را می‌پسندند یا نه!

۳۷- ورزش باعث می‌شود زوال عقل و پیری مغز تا ۱۰ سال به تاخیر بیفتد.

۳۸- افراد باهوش شریک‌های زندگی کمتری دارند. در واقع هر چه یک شخص باهوش‌تر باشد، در انتخاب‌هایش سختگیرانه‌تر عمل می‌کند.

۳۹- تنها بودن بیش‌تر از آن چیزی که فکر می‌کنید برای سلامتی شما ضرر دارد.

۴۰- شنیدن یک خبر منفی می‌تواند به ۵ خاطره مثبت در ذهن آسیب بزند.

منبع

اگر شما هم از جمله کسانی هستید که برای کارتان یا حتی نوشتن یک مقاله به عکس PNG نیاز دارید؛ به سایت cleanpng مراجعه کنید.

این سایت منبعی بزرگ و بی‌نظیر از صدها عکس transparent است. هنگامی که بک گراند یک عکس را از آن حذف می کنیم، آن عکس به اصطلاح پشت شیشه‌ای یا ترنسپرنت می‌شود. مزیت این گونه عکس‌ها این است که از آن‌ها می‌توانیم بر روی هر عکس دیگر استفاده کنیم.

در این سایت می‌توانید سوژه مورد نظر خود را جست‌وجو کنید و عکس دلخواهتان را بدون نیاز به ویرایش‌های اضافی دانلود و استفاده کنید.

شناسایی عوامل حواس‌پرتی:

بهتر است قبل از شروع مطالعه، تلفن همراه خود را خاموش کنید. در صورتی که به آن نیاز دارید، نوتیفیکیشن‌ها را خاموش کرده یا از برنامه‌های مسدود کننده بهره ببرید. همچنین از خانواده و دوستانتان بخواهید تا مزاحم شما نشوند.

مکان مطالعه مناسب داشته باشید:

یک فضای ساکت و مرتب برای مطالعه در نظر بگیرید. داشتن یک فضای مشخص، بهره‌وری شما را به حداکثر می‌رساند. مهم نیست که مکان مطالعه،‌ شرکت باشد یا گوشه‌ای از اتاق خواب! همین که شما تمرکز داشته باشید، کافیست.

کیفیت مطالعه شما مهم‌تر از کمیت آن است:

مطالعه‌ی مفید، بسیار با ارزش‌تر از ۸ ساعت مطالعه، همراه با گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی است. برای افزایش تمرکز می‌توانید از تکنیک پومودورو استفاده کنید. تکنیک پومودورو یکی از روش‌های مدیریت زمان است. بر طبق این روش، بهترین بازه برای کار کردن ۲۵ دقیقه است. فرد پس از ۲۵ دقیقه کار باید برای مدت کوتاهی مثلاً ۳ تا ۵ دقیقه استراحت کند. پس از هر چهار پومودورو، یک استراحت طولانی‌تر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای وجود دارد. برای آشنایی بیش‌تر با این مفهوم، می‌توانید در دوره «تکنیک پومودورو» بزرگراه، شرکت کنید.

با توجه به شیوع کروناویروس احتمالا شما هم از جمله کسانی هستید که در دوره‌ها و کلاس‌های آنلاین زیادی شرکت می‌کنید. مطالعه این پوستر به افزایش بهره‌وری شما در این دوران کمک خواهد کرد.

۱- تکنولوژی مغز شما را بیدار نگه‌می‌دارد:

۲- نور آبی که از صفحه‌ موبایل ساطع می‌شود، هورمون‌های شما را برای خواب، تحت تاثیر قرار می‌دهد:

۳- مطالبی که قبل از خواب می‌خوانید، می‌تواند در چرخه خواب شما اختلال ایجاد کند:

۱- مهربانی هورمون‌های «حال خوب» شما را ترشح می‌کند:

۲- مهربانی اضطراب شما را کاهش می‌دهد:

۳- مهربانی برای قلب شما مفید است:

۴- مهربانی طول عمر شما را افزایش می‌دهد:

۵- مهربانی استرس شما را کاهش می دهد:

۶- مهربانی در پیشگیری از بیماری‌ها موثر است:

۱- نفس عمیق بکشید:

۲- مدیتیشن کنید:

۳- یک مطلب خسته کننده بخوانید:

کورا (Quora) یک سایت و شبکه اجتماعی است که کاربران از آن برای به اشتراک گذاشتن دانش و آگاهی خود استفاده می‌کنند. در یکی از پرسش‌وپاسخ‌هایی که در این وبسایت منتشر شده، مکس لوکومینسکی که در زمینه بهره‌وری از زندگی فعالیت می‌کند، ۲۰ درس مهم که باید قبل از ۳۰ سالگی بیاموزیم را شرح داده‌است. با هم این نکات را مرور می‌کنیم:

۱- زندگی از همین الان شروع شده‌است:
زمان حال مانند نرم‌افزارهای کامپیوتری دارای یک نسخه آزمایشی برای سعی و خطا نیست. هر تصمیم شما اهمیت دارد و روی آینده‌تان تاثیر می‌گذارد.

۲- دوستان آنلاین شما واقعی نیستند:
متاسفانه این یک حقیقت است. بسیاری از آن‌ها به زندگی‌تان هیچ اهمیتی نمی‌دهند و به شما کمکی نخواهند‌کرد.

۳- اگر عاشق شدید، منتظر یک شکست عشقی هم باشید:
اتفاقی سخت و زجرآور که ممکن است رخ دهد.

۴- یادگیری شما با پایان تحصیلات‌تان تمام نمی‌شود:
یادگیری اصل حیاتی زندگی است. اگر می‌خواهید از بقیه عقب نمانید، به آموختن ادامه دهید.

۵- اعضای خانواده شما مهم‌ترین افراد زندگی‌تان هستند:
اعضای خانواده تنها کسانی هستند که به شما اهمیت می‌دهند. به آن‌ها احترام بگذارید و برایشان اهمیت قائل شوید.

۶- ضعف‌های شما اهمیت ندارند:
یاد بگیرید که آن‌ها را بپذیرید. تنها چیزی که اهمیت دارد قدرت شماست. آن‌ها را تقویت کنید.

۷- رسیدن به اهداف بزرگ ممکن است سال‌ها طول بکشد:
انتظار نداشته‌باشید که یک شبه راه صد ساله را طی کنید. شاید رسیدن به اهداف‌تان بیش‌تر از آنچه فکر می‌کنید، طول ‌بکشد.

۸- برای رسیدن به موفقیت باید سختی کشید:
تقریبا هیچ پیشرفتی بدون تلاش و کشیدن سختی به دست نمی‌آید. اگر همیشه در وضعیت آرامش و راحتی بمانیم، نباید انتظار رشد و موفقیت داشته باشیم. بنابراین بپذیرید که در فرایند پیشرفت، روند آسایش‌تان مختل ‌شود. اما سعی کنید به آن عادت کنید و با وجود سختی‌ها ادامه دهید.

۹- روابط از دست رفته ارزش ادامه دادن ندارند:
اگر نمی‌توانید چیزی را تغییر دهید، وقت‌تان را صرف آن نکنید. آن‌ها را رها کنید و به زندگی ادامه دهید.

۱۰- زندگی پر از بی‌عدالتی است:
ممکن است در طول زندگی خود با بی‌عدالتی‌های زیادی روبه رو شوید.

۱۱- شانس متعلق به کسانی است که سخت کار می‌کنند:
اگر یک جا بشینیم و حرکتی نکنیم، نباید انتظار داشته باشیم شانس در خانه‌مان را بزند. استمرار و سخت کار کردن تنها پیش‌نیازهای شانس هستند.

۱۲- کار امروز را به فردا مسپار:
اگر می‌خواهید کاری را انجام دهید، همین الان آن را شروع کنید. برای یک زمان بهتر صبر نکنید. هیچ زمان بهتری وجود ندارد.

۱۳- شما نمی‌توانید همه‌جا باشید و هرچه می‌خواهید داشته‌باشید:
یاد بگیرید که انتخاب های درستی بکنید و به اولویت‌هایتان متعهد باشید.

۱۴- هر انسانی در زندگی شما قابل ستایش است:
به همه افراد احترام بگذارید.

۱۵- بهترین سرمایه‌گذاری شما در زندگی روی احساسات و تجربه‌هایتان است:
ماشین‌ها و خانه‌های گران قیمت معیار‌های سنتی موفقیت هستند و امروزه دیگر اهمیتی ندارند. احساسات، خاطره‌ها، تجربه‌ها، دانش و آگاهی چیزهایی هستند که واقعا اهمیت دارند.

۱۶- وقتی می‌گویید بعدا این کار را انجام ‌خواهم‌ داد یعنی هیچ گاه انجام نخواهم داد:
کار‌ها را به آینده موکول نکنید، در لحظه زندگی کنید.

۱۷- موفقیت یعنی استقامت:
هیچ وقت جا نزنید. به رویا‌هایتان متعهد باشید. شاید رسیدن به آن‌ها سخت باشد، اما اهداف شما ارزش تلاش کردن دارند.

۱۸- ورزش منظم در برنامه زندگی حیاتی است:
از بدن و سلامت خود مراقبت کنید. به طور مرتب ورزش کنید و مطمئن باشید از سلامت بدنی خوبی برخوردار هستید.

۱۹- شکست‌های شما مهم نیستند:
فقط موفقیت‌های شما اهمیت دارند. بنابراین از شکست نترسید.

۲۰- هیچ کس به شما کمک نخواهد کرد:
فقط خودتان می‌توانید به خودتان کمک کنید.

جهت دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت سفارش، لطفا فرم تماس را پر نمایید،

در اولین فرصت با شما تماس خواهیم گرفت. 

آیا شما از تقویم برای مدیریت برنامه روزانه‌تان استفاده می‌کنید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است، آیا از تقویم کاغذی استفاده می‌کنید یا از تقویم الکترونیکی؟

یک بررسی که در سال ۲۰۱۸ در کشور استرالیا انجام شد، نشان داد که هم‌اکنون ۷۰ درصد افراد از تقویم‌های الکترونیکی برای مدیریت برنامه روزانه‌شان استفاده می‌کنند. در واقع طی سال‌های گذشته و با پیشرفت‌های صورت گرفته، تقویم‌های الکترونیکی مزایای مهمی نسبت به تقویم‌های کاغذی پیدا کرده‌اند که سبب شده اکثر افراد سراغ استفاده از آنها بروند.

اما اگر هنوز از این تقویم‌ها استفاده نمی‌کنید، اجازه دهید در این مطلب بزرگراه شما را با ۱۰ مزیت مهم تقویم‌های الکترونیکی آشنا کنیم:

۱- یادآوری رویدادها نجات دهنده است!

یک مزیت مهم تقویم‌های الکترونیکی در یادآوری خودکار رویدادها است. می‌توانید تقویم‌تان را به گونه‌ای تنظیم کنید که مثلا ۳۰ دقیقه پیش از هر رویداد، روی تلفن همراه‌تان یک زنگ هشدار (نوتیفیکیشن) دریافت کنید. این امکان سبب می‌شود هیچ برنامه‌ای را فراموش نکنید. این امکان بارها و بارها جان من را نجات داده.

۲- بهترین گزینه برای مدیریت رویدادهای تکرار شونده

این یکی از مزایای مهم استفاده از تقویم‌های الکترونیکی است. همه ما با رویدادهای تکرار شونده سروکار داریم. باشگاه ورزش، کلاس‌های درسی و جلسات هفتگی مثال‌هایی از رویدادهایی هستند که هر هفته در روز و ساعت مشخصی رخ می‌دهند و نباید آنها را فراموش کنیم. از طرف دیگر این قبیل رویدادها، به خاطر ویژگی «تکرار شوندگی» به راحتی فراموش می‌شوند. بنابراین وجود یک تقویم که آنها را به ما یادآوری می‌کند ارزش زیادی دارد.

۳- سادگی جابجایی رویدادها در تقویم الکترونیکی

اگر بخواهید زمان یک جلسه را در تقویم کاغذی جابجا کنید، باید نوشته قبلی را خط بزنید. اما در تقویم‌های الکترونیکی با مشکل خط خوردگی و شلوغ شدن تقویم مواجه نمی‌شوید. 

۴- امکان دسترسی از دستگاه‌های مختلف

تلفن‌همراه معمولا همیشه همراه‌مان است و بیشتر اوقات از تلفن‌همراه برای مشاهده و مدیریت تقویم‌مان استفاده می‌کنیم. اما در محل کار می‌توانید تقویم‌ را روی نمایشگر کامیپوتر در ابعاد بزرگ مشاهده ‌کنید. دیدن تقویم در ابعاد بزرگ حس خوبی دارد، ضمن اینکه هنگام مرور رویدادهای آینده، به برنامه‌ریزی سریع‌تر و راحت‌تر کمک زیادی می‌کند.

۵- چندتقویمی و امکان مدیریت مجزای هر تقویم

تقویم الکترونیکی به شما این امکان را می‌دهد که چند تقویم مجزا، مثلا یکی برای کار و یکی برای خانواده داشته باشید. حتی می‌توانید مدیریت تقویم کاری‌تان را به دستیارتان واگذار کنید. بدون اینکه دستیار شما بتواند رویدادهای مربوط به تقویم شخصی‌تان را مشاهده کند.

۶- تقویم شما همیشه همراه‌تان است و نگران گم شدن آن نیستید

وقتی از یک تقویم الکترونیکی استفاده می‌کنید، همیشه با تلفن‌همراه یا لپ‌تاپ‌تان به آن دسترسی دارید. از طرف دیگر هنگامی از تقویم‌های الکترونیکی اینترنتی مانند گوگل کلندر استفاده کنید، نگران از دست رفتن اطلاعات هم نخواهید بود. چرا که تمام رویدادها در یک سرور آنلاین نیز ذخیره می‌شوند و حتی اگر تلفن همراه‌تان را هم گم کنید، به راحتی با رمز عبور می‌توانید به تقویم‌تان دسترسی داشته باشید.

۷- امکان جستجوی رویدادهای گذشته و آینده

اگر از تقویم‌های کاغذی استفاده کرده باشید، حتما این تجربه را داشته‌اید که به دنبال روز برگزاری یک رویداد خاص در گذشته یا آینده بوده‌اید، اما پیدا کردنش در تقویم کار آسانی نبوده است. اما گزینه «جستجو» تقویم‌های الکترونیکی، پیدا کردن رویدادی که حتی چند سال قبل برگزار شده را مانند آب خوردن می‌کند.

۸- برنامه‌ریزی آسان‌تر برای رویدادهای گروهی

اگر دیگر دوستان و همکاران‌تان هم از تقویم‌ الکترونیکی استفاده کنند، به راحتی می‌توانید برای برنامه ریزی جلسات و دیگر رویدادها از امکانات تقویم‌تان استفاده کنید و قرار جلسه به صورت اتوماتیک در تقویم همه افراد ظاهر می‌شود.

۹- رنگ‌بندی رویداد‌ها و تقویم‌ها

در تقویم‌های الکترونیکی می‌توان برای نمایش هر نوع رویدادخاص و یا تقویم خاص از رنگ مجزایی استفاده کرد. این کار فقط به خاطر زیبا شدن تقویم نیست و هر رنگ برای مفهومی خاص مورد استفاده قرار می‌گیرد و به افزایش بهره‌وری کمک می‌کند.

۱۰- امکان به‌اشتراک گذاری و نمایش تقویم به صورت عمومی

این ویژگی برای همه افراد کاربرد ندارد. اما برای گروه‌های شغلی خاص مفید است. همانطور که گفتیم می‌توانید چند تقویم مجزا داشته باشید.حال اگر استاد دانشگاه باشید، می‌توانید تقویم کاری‌تان را به صورت عمومی در اختیار دانشجوهایتان قرار بدهید یا مثلا یک باشگاه ورزشی می‌تواند تقویم مسابقاتش را در اختیار عموم قرار بدهد. علاوه بر این می‌توانید یک تقویم خاص برای به‌اشتراک‌گذاری با افرادی خاص داشته باشید. مثلا تقویمی که با همکاران‌تان در شرکت به‌اشتراک گذاشته شده و رویدادهای مرتبط با کار را در آنجا قرار داده می‌شود.

+ و یک چیز دیگر: دوره بزرگراه را از دست ندهید:

در بزرگراه یک دوره پرطرفدار با عنوان «افزایش نظم و بهره‌وری در زندگی با استفاده از تقویم‌های الکترونیکی» داریم که محتوای آن قطعا برای علاقمندان مفید خواهد بود.